„За да приложите здравословен начин на живот, можете да направите няколко начина. Един от тях е упражняване или редовни физически упражнения. Има различни ползи за здравето, които можете да получите от тази физическа активност. Например, по -добра издръжливост, по -качествен сън, контролирано тегло, така че да може да намали риска от развитие на различни сериозни заболявания в организма. "
, Джакарта - В допълнение към поддържането на здравословна диета, начинът да поддържате тялото си здраво и във форма е да правите физически упражнения или да спортувате редовно. Всеки със сигурност може да прави физически упражнения чрез няколко вида леки упражнения, ако е необходимо. Като гимнастика, ходене, тичане из комплекса, колоездене, плуване.
Тази физическа активност обаче трябва да се прави редовно и не трябва да се пропуска. Защото има различни ползи, които могат да бъдат получени от физическите упражнения за здравето на тялото ви. Любопитно какви са ползите? Проверете информацията тук!
Прочетете също: 4 вида упражнения, които помагат за понижаване на нивата на холестерола
Това са ползите, които могат да бъдат получени от физическите упражнения
Когато се прави редовно и редовно, има различни ползи, които можете да получите чрез физически упражнения, включително:
- Контролиране на теглото
Предположението, че упражненията могат да контролират теглото, е вярно. Защото физическите упражнения могат да изгорят излишните мазнини и калории в тялото. Ето защо, ако сте с наднормено тегло, добре е да правите редовни физически упражнения. В допълнение, за тези, които вече имат идеално телесно тегло, физическите упражнения служат за поддържане на телесното тегло стабилно и не е лесно да се качат.
- Намаляване на риска от различни заболявания
Редовните физически упражнения могат да повишат имунитета и да предотвратят заболявания като грип или треска. В допълнение, някой, който редовно прави физически упражнения, може също да избегне риска от различни сериозни заболявания, като сърдечни заболявания. Защото упражненията могат да стартират кръвообращението в тялото, което може да намали риска от сърдечни заболявания.
Някои други заболявания, които могат да бъдат избегнати, като инсулт, високо кръвно налягане или хипертония, затлъстяване, диабет тип 2 до възпаление на ставите или остеоартрит. Интересното е, че редовните упражнения също могат да подобрят когнитивната функция на мозъка, така че да намалят риска от старческа болест или деменция.
- Увеличете издръжливостта
Физическите упражнения могат да подобрят циркулацията на кислород и хранителни вещества в тялото и могат да помогнат на сърдечно -съдовата система (сърцето и белите дробове) да работят по -оптимално. Когато сърдечно -съдовата система работи оптимално, тялото ще произвежда повече енергия. Това състояние може да направи тялото по -силно, за да можете да извършвате повече дейности. В допълнение, повишената енергия също може да подобри сексуалния живот, особено при мъжете.
Прочетете също: 7 Ползи от художествената гимнастика за тялото
- Подобрете качеството на съня
Редовните физически упражнения могат да подобрят качеството на съня. Въпреки това, за да получите максимална полза, избягвайте физическите упражнения твърде близо или непосредствено преди лягане. Защото състоянието на тялото, което е твърде енергично, всъщност ще затрудни затварянето на очите.
- Подобрете настроението
В допълнение към предоставянето на различни ползи за физическото здраве, редовните физически упражнения също могат да подобрят здравето настроение или настроение. Стартиране от Клиника Майо, физическите упражнения могат да стимулират различни хормони в мозъка, които могат да ви направят по -спокойни. Например, ендорфините могат да предизвикат чувство на щастие. Това може да подобри настроението, така че емоциите могат да бъдат по -контролирани.
Нездравословният начин на живот, като рядкото упражнение, със сигурност може да увеличи риска от различни заболявания. Ето защо е по -добре да спортувате редовно и редовно, за да приложите здравословен начин на живот. Ако обаче изпитате нараняване или мускулна болка, докато правите физически упражнения, добре е да посетите лекар. Причината е, че травма, която не се контролира, може да предизвика сериозно заболяване в мускулите и костите.
Прочетете също: Запознайте се с 4 техники за бягане на къси разстояния, които трябва да бъдат разбрани
Е, чрез приложението можете да се свържете с доверен лекар специалист по имейл функция за чат/видео разговори директно. Ако лекарят препоръча физически преглед, можете също така лесно да си уговорите среща с доверен лекар в избраната от вас болница, без да е необходимо да чакате на опашка или да чакате дълго през приложението. . И така, какво чакате? Хайде Изтегли приложение сега!
Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2021 г. Упражнение: 7 ползи от редовната физическа активност
Healthline. Достъп през 2021 г. Топ 10 ползи от редовните упражнения
Компас медии. Достъп през 2021 г. Ползите от упражненията за физическа годност за физическото и психическото здраве
