, Джакарта - Някой, който има проблеми с дишането по време на сън, е най -вероятно да се разболее сънна апнея или сънна апнея. Това състояние възниква, защото дихателните пътища изпитват запушване, причинено от стесняване на стената на гърлото. В резултат на това органите на тялото, включително мозъкът, не получават достатъчно кислород.
Когато човек спи, мускулите в гърлото се отпускат и обикновено не пречат на дишането. Въпреки това, при хора със сънна апнея, мускулите са твърде слаби, като по този начин блокират входящите дихателни пътища и пречат на дишането.
Нарушения на страдащия сънна апнея Има два вида, а именно хипопнея и апнея. Дишането на хипопнея възниква, когато дихателните пътища се стеснят с повече от 50 процента. Това състояние може да направи дишането бавно и кратко, което продължава около 10 секунди.
Освен това възниква дихателна апнея, тъй като входящият дихателен път е блокиран за около 10 секунди. Когато това се случи, мозъкът дава заповед да се събуди, за да си поеме дъх, тъй като нивата на кислород намаляват. Това може да се случи през цялата нощ при хора със сънна апнея.
Как да се измери тежестта сънна апнея Човек може да направи с това колко често болестта се повтаря в рамките на един час. При леко ниво дихателният дистрес се появява до 5-14 пъти на час. След това, за умерено ниво, нарушението може да възникне 15 до 30 пъти на час. Но при тежки нива това дихателно разстройство може да се появи повече от 30 пъти в рамките на един час.
Поради тези неща, сънна апнея могат да бъдат много смущаващи часове на сън и също могат да представляват опасност за страдащия. Следователно, ако имате разстройство сънна апнея, Трябва да знаете как да лекувате това разстройство. Има няколко начина на лечение, които можете да направите без помощта на лекар, а именно:
Отслабнете
Един от начините за лечение сънна апнея е да отслабнете. Дихателните пътища може да бъдат блокирани от количеството натрупана мазнина, което затруднява дишането на тялото по време на сън. Когато мазнините в тялото се намалят, натискът върху дихателните пътища е по -малък. По този начин белите дробове ще дишат по -лесно.
Страничен сън
Спането на ваша страна също може да бъде начин за лечение сънна апнея . Като спите на една страна, въздухът може лесно да навлезе в дихателните пътища. Въпреки това, може би и вие ще се чувствате уморени, когато спите настрани. На човек ще му е по -трудно да диша, когато спи по корем. След това, когато заемете легнало положение в легнало положение, земната гравитация ще намали езика, като по този начин ще блокира входа на въздуха.
Упражнение
Упражнението може да бъде полезно за упражняване на дишането, което е един от начините за лечение сънна апнея . При упражнения дихателните мускули могат да работят по -добре и нормално. Освен това редовните упражнения могат да отслабнат, така че мазнините няма да се натрупват. Упражненията също могат да изморят тялото, така че да спите по -здраво.
Откажете се от пушенето
Отказването от тютюнопушенето също може да има добър ефект върху лечението сънна апнея . Чрез пушенето качеството на съня ще бъде засегнато и работата на белите дробове може да бъде по -тежка, причинявайки сънна апнея . Затова се препоръчва на тези от вас, които пушат, да се откажат от този навик. Както е известно, пушенето може да има отрицателно въздействие върху здравето на организма.
Това са 4 начина за лечение сънна апнея . Ако имате въпроси относно сънна апнея , лекар от готов да помогне. Комуникацията с лекарите може да се осъществи лесно чрез Чат или Глас / Видео повикване . Можете също да си купите лекарство на . Няма нужда да излизате от къщата, вашата поръчка ще пристигне в рамките на един час. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store и Google Play!
Прочетете също:
- Не подценявайте хъркането, докато спите, това може да наруши здравето
- Сънна апнея Нарушения на съня, могат да причинят сърдечни заболявания и инсулт
- Разпознайте характеристиките на сънна апнея при деца
