, Джакарта - Бременността може да накара тялото ви да претърпи промени, които могат да ви накарат да почувствате болка в някои части на тялото си. Обикновено ще почувствате болка или дискомфорт, когато бременността Ви навлезе във втория триместър или започвайки от 4 -ия месец от бременността. Обикновено частта от тялото, която често изпитва болка, е гърбът. Болките в гърба са често срещани, обикновено в сакроилиачната става, където тазът се среща с гръбначния стълб.
Обикновено, за да защитите ставите или гръбначния си стълб по време на бременност, ви е забранено да повдигате твърде тежки предмети. Бременните жени обаче все пак трябва да правят леки упражнения, за да се запази и тяхното здраве. Ако майката вече усеща болки в гърба по време на бременност, тя може да направи следните неща, за да я преодолее:
- Правете разтягане на гърба
Разтягайки, поддържаш гръбнака си на път. В допълнение, разтягането също може да преодолее болките в гърба по време на бременност.
Има много разтягащи движения, които можете да направите безопасно, без да нарушавате развитието на вашия плод. В допълнение, това движение също е лесно да се направи у дома, когато релаксирате. Можете да опитате да пълзите, да коленичите на пода и да се наведете напред. Всичко, което можете да направите, докато не бързате и винаги бъдете внимателни, ясно?
- Масаж
Процесът на масаж за бременни жени обикновено е съсредоточен върху области на тялото, които лесно се усещат болка и болка. Един от тях е гърбът. Но трябва да се отбележи, че масажът трябва да се извършва бавно и внимателно. Има някои части от тялото на бременни жени, които не трябва да се масажират, една от които е коремът.
Майките могат да правят масаж на бременност с доверен терапевт, който наистина разбира как да прави масаж на бременни жени правилно и правилно. Комбинацията от въртящ се масаж, натискане, триене и триене около таза, раменете и краката е много полезна за бременните жени като начин за отпускане и преодоляване на болките в гърба. Свикнете, когато масажирате, майките използват зехтин, така че влагата на тялото да се поддържа и предпазва от целулит.
- Компрес на гърба
Когато почувствате болки в гърба, можете да помолите партньора си да компресира гърба със студена вода. Компресирайте за 20 минути и го правете няколко пъти на ден. Можете също така да компресирате гърба си с топла вода и да го правите няколко пъти на ден. Но помнете, не притискайте стомаха си, само гърбът, който усеща болка, може да бъде компресиран.
- Спорт
Редовните упражнения всъщност могат да укрепят мускулите ви и да увеличат гъвкавостта или гъвкавостта на тялото ви. По този начин упражненията могат да намалят натиска върху гръбначния стълб. Упражненията, които са безопасни за изпълнение по време на бременност, са спокойно ходене и плуване.
- Акупунктура
Акупунктурното лечение може да помогне на майките да се справят с болките в гърба по време на бременност. Но трябва да обърнете внимание, когато отивате да правите акупунктура, трябва да изберете опитен и обучен терапевт.
(Прочетете също: Съвети за преодоляване на рецидив на астма при бременни жени)
В допълнение, обикновено по време на бременност използвайте удобни обувки за ежедневни дейности. Опитайте се да не използвате високи обувки, защото това може да има отрицателно въздействие върху бременните жени и плода. Ако болката в гърба, която изпитвате, се влошава, трябва да попитате Вашия лекар чрез приложението . С функции Свържете се с лекар , майката може да попита лекаря чрез Видео разговор, гласово повикване , или Чат по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли приложение сега и през App Store или Google Play.
