Здраве

Рутинната консумация на яйца по време на бременност през втория триместър е полезна за плода?

Джакарта - По време на бременността майките не само трябва да поддържат здравословни условия, но и да изпълняват всички хранителни нужди, необходими за поддържане на здравето на плода, което все още се развива в плода. Съобщава се, че яйцата са задължителна храна и трябва да се консумират от майките през втория триместър на бременността. Защо така?

При навлизане във втория триместър на бременността калцият и витамин D са две хранителни вещества, които майките трябва да изпълняват. Това е така, защото вторият триместър е период, в който костите и зъбите на плода се развиват. Липсата на калций и витамин D прави растежа и на двата няма да бъде перфектен, така че плодът ще бъде податлив на различни костни заболявания. Е, един източник на храна, който е богат на калций и витамин D, са яйцата.

Различно хранително съдържание на яйцата и техните ползи

Най -малкото има 12 витамини и минерали, съдържащи се в едно яйце, особено протеинът, който е най -важното хранително вещество за бременни жени. Диетолог след автор на книга Очаквайте най -доброто, Вашето ръководство за здравословно хранене преди, по време и след бременност каза, че яденето на яйца ще допринесе за около 90 калории и достатъчен прием на протеини за максимално развитие на клетките на майката и плода.

Не само това, яйцата също са богати на холин, което помага за максимално развитие на мозъка при плода. Холинът също играе роля за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба. Холинът също помага на плода да расте до пълния си потенциал. След това съдържанието на омега-3, което играе роля в поддържането и увеличаването на работата на мозъка и зрението при бебетата.

Прочетете също: Знайте риска от спонтанен аборт през втория триместър

Яйца и риск от холестерол

По принцип яденето на яйца всеки ден през втория триместър на бременността не е проблем. Въпреки това майките все още трябва да обръщат внимание на приема на холестерол в организма. Яйчните жълтъци са с високо съдържание на холестерол, така че ако майката има доста високо ниво на холестерол в тялото, трябва да избягвате да консумирате яйца всеки ден, особено с повече от едно яйце.

Ето защо е важно майките да поддържат приема на холестерол от други храни, които майките консумират. Ако майката не е в състояние да направи това, трябва да консумирате три до четири яйца на седмица. Ако обаче нивата на холестерола в тялото на майката са нормални, консумацията на едно до две яйца на ден не е проблем. Или, ако все пак искате да ядете яйца всеки ден, трябва да избягвате да ядете жълтъците.

Друго хранително съдържание за бременни жени през втория триместър

В допълнение към калция и витамин D, не забравяйте да спазвате следния хранителен прием през втория триместър на бременността:

1. Желязо

Колкото по -голяма е гестационната възраст, майката ще се нуждае от повече желязо, особено наближавайки деня на раждането. Нуждата от желязо е предназначена за образуването на червени кръвни клетки, което наистина се увеличава по време на бременност. За да бъде изпълнено, уверете се, че храната, която консумирате, е зелени зеленчуци, малко червено месо и ядки.

2. Фолиева киселина

Фолатът е важно хранително вещество за намаляване на риска от вродени дефекти при бебета, като спина бифида. Фолат може да се получи от портокали, миди, риба и пиле.

3. Цинк

Подобно на фолатите, цинкът също играе важна роля за намаляване на появата на вродени дефекти, преждевременно раждане и ограничаване на растежа. Морските дарове, месото и зеленчуците са едни от най -богатите източници на цинк.

Прочетете също: Трябва да знаете, значението на съня на майката през втория триместър

Яйцата са полезни за бременни жени през втория триместър, но запазват дневния си прием, особено ако майката е имала анамнеза за холестеролно заболяване. По време на бременност винаги питайте всички проблеми, които майката изпитва, за да поддържа здравето и безопасността на бебето. Използвайте приложението за да улесним майките да задават въпроси с лекари по всяко време и навсякъде. Приложение това може мама Изтегли в App Store и Play Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found