, Джакарта-Сред многото видове и разновидности диети, наскоро диета с ниско съдържание на въглехидрати, известна още ниско съдържание на въглехидрати беше в светлината на прожекторите. Причината е, че този тип диета помага за отслабване. Наскоро се появи подобен, но по -екстремен вид диета, а именно диета без въглехидрати . При този метод на хранене човек не само ограничава, но избягва дори да не консумира въглехидрати изобщо.
Смята се, че диета без прием на въглехидрати може да отслабне по -бързо, така че идеалната форма на тялото може да бъде постигната незабавно. Въпреки това, достатъчно ли е безопасен този тип диета? Има ли възможни странични ефекти от диета без въглехидрати? Разберете отговора в следващата статия!
Прочетете също: Ефективна ли е карбо диетата за отслабване?
Без въглехидратна диета и нейното въздействие
без въглехидратна диета Твърди се, че може да ви помогне да отслабнете повече от други видове диети. При този метод на хранене човек е длъжен да ограничи или дори да не яде храни, които изобщо съдържат въглехидрати. Вместо това можете да ядете храни, които съдържат много протеини и мазнини.
Хората, които се подлагат на този диетичен метод, се съветват поне да продължават да ядат въглехидрати, което е между 20-50 грама на ден. Всъщност няма стандартно правило или точен размер на препоръчаното количество въглехидрати за консумация. Трябва обаче да избягвате да се подлагате на екстремна диета, като изобщо не консумирате въглехидрати. Този прием обаче е необходим на организма и е основният източник на енергия за дейности.
Безопасен ли е методът на диета без въглехидрати? Ако не се прекалява и се прави правилно, без въглехидратна диета добре е да се направи. Все пак не забравяйте да задоволите хранителните нужди на организма, като ядете други видове храна. Ограничаването на приема на въглехидрати всъщност може да помогне за поддържане на здраво тяло, включително здравето на сърцето.
Прочетете също: Бързо отслабване, открийте първата липса на карбо диета
Въпреки това, може да има някои ефекти, които могат да възникнат, когато човек изобщо не консумира въглехидрати за дълго време. Липсата на прием на въглехидрати може да накара тялото лесно да се чувства уморено, слабо и да изпитва запек или затруднено дефекация. Нарича се още може да наруши метаболизма в организма.
В допълнение, намаляването на приема на въглехидрати също може да причини нарушения в умствената функция, гадене и повръщане и нарушения на съня през нощта. Без въглехидратна диета може също да увеличи риска на човек да изпита липса на прием на някои хранителни вещества. Когато не ядете въглехидрати, тялото ви също може да има недостиг на витамини и минерали, като калий, витамини от група В и витамин С.
За съжаление, няма проучвания, които да разглеждат дългосрочните ефекти на диетичния метод без въглехидрати. Следователно все още не е известно със сигурност дали този диетичен метод може да предизвика други, по-опасни дългосрочни ефекти. За да избегнете нежелани неща, не трябва да се насилвате да се подлагате на този диетичен метод.
Ограничаването на приема на въглехидрати не означава да не се ядат други видове храна, особено други приема, от които тялото се нуждае. В без въглехидратна диета Можете да замените приема на въглехидрати, като ядете храни, богати на протеини или мазнини.
Прочетете също: На карбо диета? Това е храна, която може да бъде вариант
Все още сте любопитни за диетата без въглехидрати и нейното ниво на безопасност? Опитайте да попитате лекаря в приложението просто. Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат, по всяко време и навсякъде. Кажете своите оплаквания за здравето и получете препоръки за лечение от експерти. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
