, Джакарта - Били ли сте някога да се събуждате от сън през нощта с тежко дишане и изпотяване? Това състояние може да показва, че имате пристъпи на паника през нощта. Самата паническа атака е състояние, при което човек изведнъж изпитва страх и безпокойство.
Прочетете също : Често лесно се паникьосва? Може да е паническа атака
Това състояние наистина може да възникне по всяко време, включително през нощта. Паническите атаки през нощта са известни също като нощни пристъпи на паника . Досега обаче причината за пристъпите на паника през нощта не е известна със сигурност. Подобно на пристъп на паника през деня, това състояние причинява редица симптоми. Никога не боли да разберете някои начини, по които можете да се справите с пристъпите на паника през нощта!
Разпознайте причините за паническите атаки през нощта
Паниката, изпитвана от човек, е нормално нещо, което възниква, когато има тригери, които причиняват страх и безпокойство. Не само през деня, понякога през нощта могат да се появят пристъпи на паника. Проучване в Списание за психиатрични изследвания , каза, че пристъпите на паника, които се появяват през нощта, обикновено са тясно свързани с лошите модели на сън.
Липсата на сън може да предизвика пристъп на паника. Не само това, когато човек е под стрес и натиск поради определени проблеми, това състояние може да предизвика панически атаки. Стресът в организма увеличава адреналина в организма. Това води до проблеми със съня и в крайна сметка до пристъпи на паника.
Това са симптомите на паническа атака през нощта
Почти същото като пристъп на паника през деня. Паническите атаки през нощта също причиняват някои симптоми, за които трябва да внимавате. Като цяло пристъпите на паника ще накарат страдащите да изпитат чувство на тревожност, затруднена концентрация и дискомфорт в храносмилателната област.
Не само това, пристъпите на паника през нощта могат да накарат страдащите да получат нарушения на съня, повишена сърдечна честота, дишането става по -тежко и по -кратко, изпотяване, треперене, а също и замаяност.
Прочетете също : Травмата може да накара хората да получат панически атаки
Направете това, за да преодолеете паническите атаки през нощта
Има няколко начина, по които можете да се справите с пристъпите на паника през нощта, като например:
- Помогнете си да се успокоите. Вдишайте дълбоко и след това издишайте бавно.
- Помислете за положителните неща, които ще се случат.
- След като се успокоите, съсредоточете се върху отпускането на частите на тялото и мускулите.
- Няма нищо лошо да се опитате да консумирате вода, за да станете по -спокойни.
- Извършвайте леки движения на тялото от вътрешността на къщата, за да успокоите ума и тялото.
- Ако имате проблеми със съня, можете да направите нещо забавно за известно време, например да слушате песен или да медитирате.
- След като се успокоите, можете да се върнете в стаята си и да си починете.
Това са някои начини, по които можете да се справите с пристъпите на паника през нощта. Обикновено пристъпите на паника изчезват, след като спусъкът бъде преодолян. Ако изпитвате повтарящи се пристъпи на паника, няма нищо лошо да посетите най -близката болница и да направите преглед за вашето здравословно състояние.
Прочетете също : Трябва да знаете, това е разликата между пристъпите на паника и атаките на тревожност
Пристъпите на паника, които се появяват многократно, разбира се, изискват медицинско лечение, било чрез терапия или употреба на лекарства. Не се притеснявайте, ако имате нужда от лекарство бързо. Можеш да използваш и купете лекарство в най -близката аптека от дома. Практика? Като чакате у дома, можете да получите лекарството, от което се нуждаете.
