, Джакарта - Влизайки в тийнейджърските и възрастните си, много хора решават да спрат да консумират мляко. Защото много хора приемат, че навикът за пиене на мляко е идентичен с малки деца и кърмачета. Всъщност възрастните също се нуждаят от прием на мляко, знаете ли!
Рутинното пиене на мляко често се препоръчва само за деца. Тъй като в периода на растеж децата се нуждаят от най -добрия хранителен прием. Консумирането на поне една чаша мляко на ден обаче е необходимо и на възрастните. Всъщност пиенето на мляко може да осигури здравословни ползи за организма, особено свързани със здравето на костите. Какви са ползите от пиенето на мляко при възрастни?
1. Предотвратете остеопорозата
Млякото има много високо съдържание на калций, така че е добро за поддържане на здравето и плътността на костите. Това е важно за предотвратяване на остеопороза, известна още като загуба на костна маса. Въпреки че това заболяване често се среща при възрастни хора, причината се "трупа" от млада възраст. Една от причините е консумирането на по -малко калций от млякото.
Прочетете също : Предотвратете остеопорозата с тези 6 стъпки
2. Против стареене
Едно от предимствата на редовната консумация на мляко е да се предотврати преждевременното стареене на кожата. Тъй като редовната консумация на мляко всъщност може да предпази организма от атаки на свободни радикали, една от причините за преждевременно стареене при възрастни.
В допълнение към преждевременното стареене, прекомерната атака на свободните радикали също може да попречи на производството на хормони и в крайна сметка може да намали паметта и зрението.
3. Избягвайте дехидратацията
Дехидратацията настъпва, когато излизащата телесна течност е много повече от течността, която влиза. Това води до това, че човек изпитва недостиг на течности. Често хората, които са дехидратирани, се съветват да пият вода, за да заменят загубените течности.
Е, оказва се, че млякото също може да бъде вариант за заместване на телесните течности, знаете. Редовното консумиране на мляко с високо съдържание на хранителни вещества, а също и вода спомага за хидратирането на тялото до максимум.
4. Предотвратяване на затлъстяването
Една от причините хората да се откажат от млякото е страхът от напълняване. Тъй като е известно, че млякото съдържа мазнини. Не рядко редица диетични методи също съветват своите последователи да избягват да консумират този един прием.
Но се оказва, че ако се консумира правилно мляко, всъщност може да попречи на човек да стане затлъстен. Всъщност редица хранителни вещества в млякото могат да осигурят изключителни ползи за организма. Като съдържание на витамини, мазнини, протеини.
Прочетете също : 7 вида мляко, които трябва да знаете и техните ползи
Болка в стомаха след консумация на мляко
Освен че се страхуват от напълняване, има и други неща, които често се използват като причина някой да спре да консумира мляко. Една от тях е реакцията, която настъпва след пиене на мляко, най -честата от които е разстроен стомах. Вие ли сте от опитни?
Болката в стомаха след пиене на мляко може да е знак, че имате здравословен проблем, наречен непоносимост към лактоза. Това е състояние, което затруднява организма или не може да усвои правилно лактозата, съдържаща се в млякото.
Прочетете също : Стомашна болка след закуска, какво не е наред?
Лактозната непоносимост обикновено възниква, защото в организма липсва ензим, наречен лактаза. Симптомите на непоносимост към лактоза, които често се появяват, включват коремна болка, спазми и болка, подуване на корема, гадене и повръщане. Понякога това състояние също кара човек да изпитва храносмилателни разстройства като диария.
Ако стомашната болка продължава и се влошава, въпреки че не консумира мляко, това може да е признак на друго заболяване. Ако се съмнявате, опитайте се да предадете оплакването на лекаря в заявлението . Свържете се с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат . Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
