Здраве

Това са нещата, които трябва и не трябва да правите, когато изпитвате ГЕРБ

„ГЕРБ може да причини смущаващи симптоми и да накара страдащия да се почувства неудобно. Ето защо е важно хората с ГЕРБ да знаят какво да правят и какво не трябва да правят, когато изпитват болестта. По този начин страдащите могат да облекчат симптомите на ГЕРБ и дори да контролират болестта за дълго време. "

, Джакарта - Гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ е заболяване, което кара киселината в стомаха ви лесно да се връща обратно в хранопровода. Това може да ви накара да изпитате неприятни симптоми, като: киселини в стомаха, усещане за парене в гърдите. Това не само може да наруши съня ви, когато това се случи през нощта, киселини в стомаха може също да попречи на дейностите през деня.

За щастие, ГЕРБ може да се контролира чрез приемане на рецепта или лекарства без рецепта. Въпреки това са необходими промени в начина на живот, за да се контролират симптомите на киселинен рефлукс. Е, като знаете какво да правите и какво да не правите, когато имате ГЕРБ, можете да управлявате болестта, така че да не се повтаря твърде често за дълго време.

Прочетете също: Често пренебрегвани, не приравнявайте ГЕРБ с язва

Неща за правене Когато ГЕРБ

Ето някои неща, които трябва да направите, когато имате ГЕРБ:

  • Яжте на малки порции

Като ядете малки порции, не сте прекалено сити и това ще направи производството на стомашна киселина много по -малко. Това от своя страна намалява стомашното налягане.

От друга страна, препълването на стомаха може да окаже натиск върху клапата между стомаха и хранопровода, известна като долния сфинктер на хранопровода или сфинктера на хранопровода. долен езофагеален сфинктер (LES). Това позволява много стомашна киселина да се връща обратно в хранопровода.

  • Яжте бавно

Когато ядете, химически пратеници се изпращат от стомаха до мозъка, за да сигнализират кога има храна. Когато стомахът е пълен, мозъкът реагира с усещане за пълнота. Въпреки това може да отнеме до 15 минути, докато сигналът достигне до мозъка. Е, ако ядете твърде бързо, рискувате да препълните стомаха си, преди сигналите на пратеника да достигнат до мозъка ви. Не забравяйте, че прекомерното хранене може да предизвика киселинен рефлукс.

Така че, ако имате ГЕРБ, се препоръчва да се храните бавно, така че мозъкът има време да получи сигнали и да ви каже кога сте сити.

  • Поставете главата си по -високо, докато спите

Когато спите с глава по -висока от стомаха, гравитацията може да помогне за намаляване на натиска върху LES и предотвратяване на връщането на стомашното съдържание в хранопровода. Така че, поставете допълнителна възглавница под главата си, когато спите, ако имате ГЕРБ.

  • Контролирайте стреса

Стресът може да влоши симптомите на ГЕРБ. Според проучване от 2013 г. Храносмилателни заболявания и науки, всъщност стресът не причинява ГЕРБ, а по -скоро засилва възприемането на симптомите. Така че, по време на стрес, хората ще бъдат по -отзивчиви към симптомите на стомашната киселина. Това в крайна сметка прави стреса смятан за спусък за ГЕРБ.

Така че, ако сте стресирани, починете малко от дейностите си, след това поемете дълбоко въздух и се отпуснете. Можете също така да правите неща, които могат да облекчат стреса, като например слушане на музика. По този начин можете да предотвратите ГЕРБ или бързо да намалите симптомите му.

Прочетете също: Нарастващата стомашна киселина предизвиква възпалено гърло при поглъщане

Нещата не се правят

По -долу са неща, които трябва да избягвате, когато изпитвате ГЕРБ:

  • Не спите на пълен стомах

След хранене изчакайте поне 2-3 часа, ако искате да легнете. Това е, за да се даде време на храната да се усвои и изхвърли от стомаха. В допълнение, забавянето между храненето и лежането също може да помогне за понижаване на стомашната киселина, така че да може да се предотврати киселинния рефлукс.

  • Не яжте храни, които предизвикват ГЕРБ

Примери за храни или напитки, които могат да предизвикат рецидив на ГЕРБ, включват лук, бонбони, шоколад, плодов или портокалов сок, домати, кофеинови напитки, храни с високо съдържание на мазнини и пикантни храни.

  • Откажете се от пушенето

Никотинът, съдържащ се в цигарите, може да отслаби LES, което може да накара стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода. Така че, ако имате ГЕРБ, трябва да спрете да пушите.

  • Избягвайте алкохола

Ако искате да се отпуснете след уморителен ден, опитайте да спортувате, да вземете топла вана, да гледате филм или да медитирате, вместо да пиете алкохол.

Прочетете също: Без подходящо лечение, това е причината ГЕРБ да бъде фатален

Това са предимствата и недостатъците, когато имате ГЕРБ. Ако все още искате да задавате въпроси относно ГЕРБ или други здравословни проблеми, не се колебайте да се свържете с лекаря чрез приложението . През Видео/гласово повикване и Чат, можете да поискате здравни съвети по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли Приложението вече е в App Store и Google Play.

Справка:
Много здраве. Достъп през 2021 г. 9 начина да улесните живота с киселинен рефлукс.
WebMD. Достъп до 2021 г. Какви промени в начина на живот помагат за справяне с киселини?